3 cardápios para emagrecer ou desintoxicar já

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A dieta líquida, como o próprio nome já sugere, é feita pelo consumo somente de líquidos. No lista são liberados os provisões prontos como shakes ou sucos sopas feitos em moradia, continuamente com os ingredientes batidos no liquidificador.

Porém é essencial descobrir que, por ser realmente restritiva, ela não deve ser feita por bastante tempo, porque deve o corpo sem os nutrientes necessários para o bom movimento do corpo.

Como o dietista Marcelo Langsdorff , o temporada ideal, se for para fazer um detox, é de no maximo três dias. Para perder peso, no maximo 15 dias. “Senão a persona deve permanecer fraca”, explica.

Este explica que não há contraindicações na dieta líquida, porém que é necessário ter um seguimento profissional.

Como a dieta líquida funciona?

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A dieta líquida consiste em sustentar uma alimento sem nenhum item sólido. O dieteta Marcelo Langsdorff explica que ela oferece sobretudo 2 vantagens:

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  • Desintoxicar o corpo, o que é bom para a saúde;
  • Varar pequeno número de quilos, para quem quer emagrecer velozmente.

Este ressalta que, em os dois os casos, qualquer corpo vai reagir de uma forma dissemelhante. “Uma dieta líquida bastante restrita deve acarretar uma perda de peso de por volta de 10 kg em 15 dias. Porém depende da persona, do seu gênero de físico, da sua rotina de como a dieta será feita. Uma persona com obesidade deve perceber os resultados de modo muito rápida, como uma persona sedentária”, diga o profissional.

3 cardápios para adotar a dieta líquida

No caso do perder peso, podem ser consumidos víveres leves como brócolis, couve-flor, abobrinha, berinjela, quiabo, espargo, pepino, repolho folhas em por norma geral.

Também é essencial utilizar opções de termogênicos, como canela, gengibre, limão, entre muitos outros. Veja várias opções de lista indicados pelo dieteta Marcelo Langsdorff:

1. Menu Detox

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Indicação: com itens leves saudáveis, é ideal para quem deseja desintoxicar o corpo.

Moca da manhã: Suco verde (roupão no liquidificador o suco de 2 laranjas 1 folha de couve lavada sem o talo; beba sem escorrer. Se preferir, deve adoçar com adoçante);

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Almoço: Sopa de Jerimum Detox;

Ingredientes

  • 1⁄2 Jerimu japonesa descascada picada
  • 1 cebola picada
  • 3 dentes de alho
  • 1 pedaço de gengibre partido
  • Agua fervente
  • Óleo extra virgem
  • 2 colheres de sopa de óleo
  • 1 tirar de chá de sal
  • Pimenta do Reino

Modo de Preparo: Aqueça o óleo refogue o alho a cebola; junte a jerimum picada, refogue mas algo, acrescente o gengibre furado refogue mas; coloque a agua fervente até ocultar todos e cada um dos ingredientes; retire do lume, espere amornar roupão no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea; depois coloque a mistura mais uma vez na mesma panela ligeiro ao incêndio para aquecer por por volta de 3 minutos. Sirva com um fio de óleo.

Lanches entre as refeições: um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado unicamente uma fruta ligeiro, como o morango;

Jantar: uma opção de sopa – deve ser a mesma do almoço ou de outro menu.

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2. Menu reforçado

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Indicação: com mas ingredientes nas receitas dos sucos sopas, garante mas vigor.

Moca da manhã: Suco verde com agua de coco (roupão no liquidificador 2 folhas de couve sem o talo, 1 separar de sopa de suco de gengibre, 2 colheres de sopa de suco de limão 200 ml de agua de coco; beba sem escorrer. Se preferir, deve adoçar com adoçante);

Almoço: Sopa de Inhame com espinafre;

Ingredientes

  • 5 inhames médios
  • 1 xícara de chá de espinafre picadinho
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho
  • 2 colheres de sopa de linhaça dourada
  • 1 separar de moca de cubinhos de gengibre
  • 1 tirar de chá de tomilho alecrim triturados
  • 200 ml de agua

Modo de Preparo: Refogue a cebola o alho em uma panela antiaderente, acrescente a agua, o inhame sem casca o gengibre deixe cozinhar até o inhame permanecer muito macio. Depois amasse o inhame na própria agua de decocção, acrescente o espinafre, acerte o sal ferva por mas 2 minutos até as folhas amolecerem. Coloque a linhaça sirva.

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Lanches entre as refeições: um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado somente uma fruta ligeiro, como o morango;

Jantar: uma opção de sopa – deve ser a mesma do almoço ou de outro lista.

3. Lista emagrecedor

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Indicação: é ideal para quem almeja perder peso rápida sem precisar passar rafa.

Moca da manhã: Suco detox com maracujá (roupão no liquidificador popla de 1/2 maracujá,1/2 manga madura sem casca, 200 ml de agua de coco 1 tirar de chá de semente de chia. Beba sem filtrar. Se preferir, deve adoçar com adoçante);

Almoço: Sopa de Repolho;

Ingredientes

  • 50 gramas de repolho verde partido
  • 2 folhas de couve lisonja em tiras finas
  • 1⁄2 xícara de chá de salsinha picada
  • 1 retirar de sopa de gengibre apoquentado
  • 100 gramas de brócolis ninja em buquês
  • 1 separar de sopa de óleo de coco
  • 2 talos de salsão
  • 100 gramas de couve-flor
  • 1 caxixe em cubinhos
  • 2 dentes de alho
  • 1 cebola pequena ralada
  • Sal pimenta-do-reino a palato
  • Agua fervente

Modo de Preparo: Refogue em uma panela o alho, cebola, gengibre o salsão no óleo de coco; junte o repolho, salsinha, couve, brócolis, couve-flor o machucho, cubra com agua fervente cozinhe até permanecer al dente (não deixe os legumes ficarem tenro demais). Retire do queima, deixe esfriar alguma coisa, roupão no liquidificador, coloque de novo na panela, acrescente o sal a pimenta do reino, ligeiro ao lume para esquentar depois sirva.

Lanches entre as refeições: um copo de suco detox ou vitamina feita com leite desnatado unicamente uma fruta ligeiro, como o morango;

Jantar: uma opção de sopa – deve ser a mesma do almoço ou de outro lista.

“Depois da temporada de ataque (como é chamada a dieta restritiva de pouco tempo), o dieteta deve estrear a acrescer no menu provisões mas nutritivos transformá-lo num menu balanceado com todas vitaminas precisas para o corpo”, afirma o dietista.

Como descobrir se essa dieta é pra mim?

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A dieta líquida é indicada, sobretudo, para quem almeja perder peso rápido em um limitado temporada de tempo ou para quem quer fazer um detox no corpo. De outra forma, quem faz essa dieta costuma ter dificuldades para sustentar o resultado, o que deve ocasionar o temido efeito sanfona.

Uma recomendação fundamental diante de de estrear é constantemente procurar um profissional, que irá determinar qualquer caso descobrir que a dieta mas indicada. Apesar disso, saberá indicar o melhor menu para qualquer objetivo seguir de perto todo o processo.

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